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立春，為二十四節(jié)氣之首。立，是“開(kāi)始”之意；春，代表著溫暖、生長(zhǎng)。立春標(biāo)志著萬(wàn)物閉藏的冬季已過(guò)去，開(kāi)始進(jìn)入風(fēng)和日暖、萬(wàn)物生長(zhǎng)的春季。在自然界，立春最顯著的特點(diǎn)就是萬(wàn)物開(kāi)始有復(fù)蘇的跡象。時(shí)至立春，在我國(guó)的北回歸線（黃赤交角）及其以南一帶，可明顯感覺(jué)到早春的氣息。由于我國(guó)幅員遼闊，南北跨度大，各地自然節(jié)律不一，“立春”對(duì)于很多地區(qū)來(lái)講只是入春天的前奏，萬(wàn)物尚未復(fù)蘇，還處于萬(wàn)物閉藏的冬天。

起居養(yǎng)生

春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由于人體腠理開(kāi)始變得疏松，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時(shí)節(jié)年老體弱者換裝尤應(yīng)審慎，不能突然減少服裝。在起居方面，人體氣血如自然界一樣，需要舒展暢達(dá)。春季是呼吸道疾病的易發(fā)時(shí)期，包括感冒、扁桃體炎、支氣管炎等。注意居室空氣的流通，適度開(kāi)窗通風(fēng)換氣。

在立春時(shí)節(jié)，很多人都會(huì)因?yàn)榻佑|外界的過(guò)敏源而導(dǎo)致肌體出現(xiàn)一些過(guò)敏反應(yīng)，從而誘發(fā)哮喘、鼻炎等季節(jié)性過(guò)敏疾病。立春前后，春風(fēng)拂面，此時(shí)正是人們到戶外走一走的好時(shí)節(jié)，但是不少人都會(huì)對(duì)花粉過(guò)敏，因此在外出時(shí)要避免近距離接觸花粉。

運(yùn)動(dòng)保健

立春過(guò)后，天氣逐漸變暖，萬(wàn)物復(fù)蘇，自然界的各種生物萌生發(fā)育，此時(shí)人體內(nèi)的陽(yáng)氣也隨著春天的到來(lái)而向上向外升發(fā)，因此，我們?cè)诰瘛⑵鹁?、飲食、運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)養(yǎng)等方面都要順應(yīng)春陽(yáng)升發(fā)這一特點(diǎn)，在調(diào)攝養(yǎng)生中注意保護(hù)陽(yáng)氣。春夏養(yǎng)陽(yáng)，應(yīng)早睡早起，以適應(yīng)春季陽(yáng)氣初升的特點(diǎn)。春季人體新陳代謝開(kāi)始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。立春后，人們?cè)诖号ㄩ_(kāi)的日子里，喜歡外出游春，俗稱出城探春、踏春，這也是春游的主要形式。

食補(bǔ)養(yǎng)生

立春天氣往往乍暖還寒，這和人體正在生發(fā)的陽(yáng)氣相悖，易形成肝火內(nèi)郁，加之天氣干燥，很容易發(fā)生上火、便秘、口干、感冒發(fā)燒一類的事情，飲食應(yīng)以發(fā)散食物為主如韭菜、春筍、蔥姜蒜，意在驅(qū)散陰寒，散發(fā)五臟之氣。

保健調(diào)養(yǎng)

春季養(yǎng)生就是要防病保健。俗語(yǔ)說(shuō)“百草回芽，百病引發(fā)”，春天萬(wàn)物萌動(dòng)，也滋生細(xì)菌，所以春天應(yīng)特別注意講衛(wèi)生。春季的氣候特點(diǎn)是以風(fēng)氣為主令。在早春，主要是風(fēng)寒邪氣致病，而到了晚春以后，是以風(fēng)溫邪氣致病。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“風(fēng)者，百病之始。”因?yàn)槠渌麕追N邪氣是借助于風(fēng)氣侵入人體的，像寒邪、熱邪、濕邪等。所以出門要注意防風(fēng)，不可當(dāng)風(fēng)，避免花粉等呼吸道刺激。

循筋刮痧

風(fēng)為春季的主氣。風(fēng)氣淫勝，傷人致病，則為風(fēng)邪。風(fēng)雖為春季的主氣，但終歲常在。因此風(fēng)邪為病，四季常有，以春季為多見(jiàn)。風(fēng)邪來(lái)去疾速，善動(dòng)不居，變幻無(wú)常；其性輕揚(yáng)開(kāi)泄、動(dòng)搖，且無(wú)孔不入。風(fēng)邪侵人多從皮毛而入，引起外風(fēng)病證。風(fēng)邪是外感病極為重要的致病因素，稱為“百病之長(zhǎng)”。而肺經(jīng)是十二經(jīng)脈之一，與手陽(yáng)明大腸經(jīng)相表里，是手經(jīng)里邊的第一條經(jīng)，從肺出來(lái)走在胸上，然后沿著上臂內(nèi)側(cè)的前緣經(jīng)過(guò)寸口，到拇指的橈側(cè)端，這是整個(gè)手太陰肺經(jīng)的循行。手太陰肺經(jīng)主治咳、喘、咳血、咽喉痛這種肺系的疾病。無(wú)事可在家自行進(jìn)行肺經(jīng)的拍打操，提升肺氣。

主穴：曲池、列缺。

中醫(yī)認(rèn)為，曲池穴為大腸經(jīng)的合穴，即大腸經(jīng)氣注入之處，它是強(qiáng)壯身體的要穴之一，刺激可宣通經(jīng)氣、舒經(jīng)活絡(luò)，治療身體的多種病癥。曲池屬于手陽(yáng)明大腸經(jīng)之合穴，出自《靈樞·本輸》。此腧穴在肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤與肱骨外上髁連線中點(diǎn)；有清熱解表、疏經(jīng)通絡(luò)的作用；臨床上主要用于配合治療手臂痹痛、上肢不遂、熱病、高血壓、癲狂；腹痛、吐瀉、咽喉腫痛、齒痛、目赤腫痛，癮疹、濕疹、瘰疬等病癥。

列缺屬于手太陰肺經(jīng)之絡(luò)穴，亦是八脈交會(huì)穴（通于任脈），出自《靈樞·經(jīng)脈》。此腧穴在人體前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸（以取穴者自己拇指的指間關(guān)節(jié)的寬度為1寸），當(dāng)肱橈肌與拇長(zhǎng)展肌腱之間；有宣肺解表，通經(jīng)活絡(luò)，通調(diào)任脈的作用；臨床上主要用于配合治療咳嗽、氣喘、頭痛，尿血等病癥。

采用循肺經(jīng)進(jìn)行刮痧，將刮痧油涂擦于穴位局部皮膚上，操作者用手緊握刮痧板從上至下刮拭，用力宜均勻柔和，痛甚處應(yīng)反復(fù)重刮，每次治療時(shí)間約15分鐘。刮拭出痧后再給飲溫開(kāi)水200毫升以發(fā)汗解表。痧斑退后方才進(jìn)行下一次治療。

蕪湖市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)護(hù)理門診提供督灸、臍灸、任脈灸等多種灸療以及刮痧、平衡火罐、耳穴壓丸等系列養(yǎng)生技術(shù)服務(wù)。

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