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夏季是一年中陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，既潮濕又悶熱，在這個(gè)季節(jié)建議患者多注意養(yǎng)生，需預(yù)防中暑，調(diào)節(jié)日常飲食，防止胃腸道不適，關(guān)于夏季養(yǎng)生的健康小知識(shí)通常有以下幾點(diǎn)：

1、預(yù)防中暑：預(yù)防中暑的辦法有很多，可選擇喝綠豆湯消暑，也可以將菊花、薄荷、金銀花以及荷葉等泡茶飲用來(lái)達(dá)到祛暑的效果；

2、避免著涼：在炎熱的夏季經(jīng)常會(huì)有吹空調(diào)的現(xiàn)象，經(jīng)常吹空調(diào)易引起空調(diào)傷寒，嚴(yán)重者可能還會(huì)引起高燒，腸胃疾病等，建議空調(diào)的溫度不要過(guò)低；

3、飲食護(hù)理：夏季不少患者會(huì)出現(xiàn)食欲不佳的現(xiàn)象，可選擇多吃一些開(kāi)胃的食物來(lái)緩解食欲差的情況，如山楂、烏梅汁、酸梅湯等，既能養(yǎng)胃又能開(kāi)胃；夏天人們心火旺盛，胃腸消化吸收功能減退，飲食應(yīng)以清淡為主。盡量少吃助火的食物，避免口腔潰瘍、痤瘡、便秘等病癥發(fā)生?！侗静菥V目》記載，蓮子甘、澀，性平，歸脾、腎、心經(jīng)，具有補(bǔ)脾止瀉、益腎澀精、養(yǎng)心安神的作用。在此推薦一款蓮子薏米芡實(shí)粥。材料：去心蓮子50克、薏米30克，芡實(shí)20克，糯米50克。將蓮子、薏米、芡實(shí)及糯米用清水洗凈，放入大碗，加入適量清水，放入電燉盅，隔水燉煮一夜，第二天盛出，加蜂蜜或冰糖調(diào)味食用。也可以直接放在火上，燒開(kāi)后轉(zhuǎn)微火煮1小時(shí)。需要注意的是，感冒、發(fā)熱時(shí)不宜食此粥，糖尿病患者也不宜食。

4、冬病夏治：主要是指在夏季陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，對(duì)于一些體內(nèi)有寒邪、濕邪的患者，通過(guò)溫補(bǔ)、散寒、活血通絡(luò)等治療方法，祛除體內(nèi)陰寒之病邪，來(lái)達(dá)到增強(qiáng)機(jī)體抵抗病邪能力的效果，從而達(dá)到治療或預(yù)防上個(gè)冬季遺留的寒邪。

5、情緒養(yǎng)護(hù)：在夏季還應(yīng)注意不可易怒易燥，炎熱的天氣會(huì)加重體內(nèi)的火氣，情緒過(guò)于激動(dòng)易怒，很容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)火氣過(guò)旺現(xiàn)象。也不宜在氣溫較高的午后時(shí)分進(jìn)行劇烈活動(dòng)，容易由于出汗過(guò)多引起中暑或脫水，對(duì)健康不利。

中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生要順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)之氣的變化，人體才能長(zhǎng)久地保持健康。根據(jù)中醫(yī)的基礎(chǔ)理論，四季中夏天屬火，五行中心臟也屬火，夏季暑熱之邪容易傷心，能夠?qū)е滦牟〉陌l(fā)生。從而出現(xiàn)心神不寧、心煩、心跳加快，加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)疾病。心氣浮躁時(shí)，可聽(tīng)一些舒緩的輕音樂(lè)，也可以聽(tīng)一些鋼琴曲，比如《清晨》《初雪》《月光》等。

6、睡午覺(jué)

　　午時(shí)指中午11～13點(diǎn)，此時(shí)陰長(zhǎng)陽(yáng)消，心經(jīng)最旺。炎炎夏日，晝長(zhǎng)夜短，同時(shí)體力消耗甚大，午時(shí)小憩，是最好的養(yǎng)心養(yǎng)神方式，起到一般時(shí)間睡覺(jué)所起不到的作用，有心臟病的人要特別小心，注意休息保護(hù)心臟。午睡一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，上班族中午若不能午睡，可以靠在椅子上，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神，也可以起到養(yǎng)護(hù)心臟的效果。

7、穴位按摩

　　勞宮是心包經(jīng)上的大穴，勞宮兩字，可以理解為勞累之后休息的宮殿。該穴位在手掌心，當(dāng)?shù)?/span>2、第3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)中指尖處。按摩這個(gè)穴位可以清心火，安心神。按摩時(shí)，可以用兩手拇指互相按壓，亦可將兩手頂于桌角上按，每次按3分鐘左右。當(dāng)情緒激動(dòng)、手心冒汗時(shí)，不妨按按勞宮穴平復(fù)心情，長(zhǎng)期堅(jiān)持還能強(qiáng)壯心臟。