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失眠的概念

不寐是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥，主要表現(xiàn)為睡眠時間、深度的不足。輕者入睡睡眠，或寐而不酣、時寐時醒，或醒后不能再寐，重則徹夜不寐，常影響人們的正常工作、生活、學習和健康。

病因

飲食不節(jié)：暴飲暴食，宿食停滯，胃氣失和，而不得寐。

情志失常：暴怒哀樂等情志過急均可導致臟腑功能失調(diào)，而發(fā)生不寐病癥。

勞逸失調(diào)：勞倦太過則傷脾，過逸少動亦致脾虛氣弱，以致心神失養(yǎng)而失眠，或因思慮過濾，傷及心脾。

病后體虛：久病血虛，年邁血少，引起心血不足，心失所養(yǎng)，心神不安而不寐。

中醫(yī)特色治療

指中醫(yī)特色突出，療效確切，經(jīng)濟簡便，可操作性強，且經(jīng)過長期臨床驗證安全可靠的中醫(yī)診療技術，具有簡、便、廉、驗之特點。針對失眠的患者，治療應標本兼顧、扶正祛邪，調(diào)和陰陽，安神利眠，為主要治法。除藥物治療外，現(xiàn)推薦非藥物療法如下：熱水足浴、穴位按摩、穴位貼敷、耳穴埋豆、灸法、火罐、食療方等。

（1）穴位貼敷：

①虛證：主穴：神門、內(nèi)關、脾俞、腎俞、足三里、三陰交，主要成分有琥珀、肉桂、龍骨等。

②實證：主穴：涌泉穴，主要成分有吳茱萸、米醋適量。方法：將吳茱萸搗爛,放入米醋調(diào)成糊狀，將上述藥糊適量敷貼于兩足涌泉, 4-6小時取下。選穴作用:涌泉為腎經(jīng)起始穴,又為井穴,可滋陰降火、寧心安神。

（2）耳穴壓豆：主穴：皮質(zhì)下、神門、枕、心、肝、腎、垂前、耳背心。

（3）灸法：可選用神門、百會、關元、氣海、三陰交等穴。

（4）竹罐、火罐：自項至腰部足太陽經(jīng)背部側線，用火罐自上而下走罐，以背部潮紅為度。

（5）食療方：

百合蓮子粥：取干百合、蓮子、冰糖各30克，大米100克，一同放入鍋中熬煮快熟時加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛。

酸棗仁粥：酸棗仁15克，粳米100克。先將粳米煮熟、再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

小米紅棗粥：小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克，小米大棗煮粥，粥成后調(diào)入蜂蜜睡眠食用，小米、紅棗能調(diào)和脾胃，適合脾胃不和的失眠者。

自我保健

（1）不熬夜,睡前2小時洗個熱水澡,或燙個熱水腳。

（2）睡前勿進食過飽,不飲咖啡濃茶,不抽煙飲酒。

（3）睡前喝半杯熱牛奶,聽節(jié)奏舒緩的輕音樂。

（4）避免高頻電磁輻射源、強光、嘈雜喧鬧環(huán)境。

（5）臥室墻壁的色調(diào)宜以淡色為主。

（6）臥室窗應選用厚實的面料,可以遮光隔音。

（7）臥室內(nèi)盡量不要擺放綠色植物和鮮花。

（8）著舒適睡衣可以促進睡眠。

（9）每天活動半小時可促進睡眠,如步行、騎車、拳操等。

蕪湖市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)護理門診提供督灸、臍灸、任脈灸等多種灸療以及刮痧、平衡火罐、耳穴壓丸等系列養(yǎng)生技術服務。

地址：蕪湖市中醫(yī)醫(yī)院門診樓五樓護理門診。

就診時間：周一到周日下午2:00-5:00。

電話：0553-5967282

（文/陳芳 圖/巫媛媛 審/梅莉）